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2023年几号是一九第一天

2023年12月22号进入一九,2023年冬至是一九第一天。

数九从每年的冬至日开始计算,以九天为一个时段的循环,每一九有九天,共有九九八十一天,也叫“冬九九”。人们熟悉的“数九寒天”通常在三九、四九这个时段,基本上是冬天中最冷的日子,天寒地冻,做事不便,因人或动物此时都要注意蛰伏不出,防寒保暖。

而到了七九、八九阶段,基本进入了来年春天,此时立春已过,天气回暖,草木开始长新芽,若是在农村地区,雨水节气一到,也可以开始着手准备农耕活动了;出了九九之后,惊蛰春雷始鸣,严寒褪去,万物复苏,则又是一年春日好景了。

2023-2024数九时间表

一九时间:2023年12月22日-2023年12月30日

二九时间:2023年12月31日-2024年1月8日

三九时间:2024年1月9日-2024年1月17日

四九时间:2024年1月18日-2024年1月26日

五九时间:2024年1月27日-2024年2月4日

六九时间:2024年2月5日-2024年2月13日

七九时间:2024年2月14日-2024年2月22日

八九时间:2024年2月23日-2024年3月2日

九九时间:2024年3月3日-2024年3月11日

数九天经络暖身操

这套经络暖身操,从头练到脚,让气血活动起来。在家就能做,超实用,建议人手一份。经络养生操从头练到脚。

第一节:拉任脉。动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。

第二节:拉督脉。动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。

第三节:拉带脉。动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。

第四节:敲肝胆经。动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

第五节:平衡运动。动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。

第六节:捶胸。动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽,双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。

第七节:顿足。动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。这个经络养生操,虽然看上去简单,但是能够帮人体打通经络,使人身体健康。敲打它们好处多多。这个经络养生操,虽然看上去简单,但能帮助人体打通经络,增强体质,还能提高免疫力,使人身体健康。

 
 
 
 
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